Cristiano Ronaldo’s Routine for Staying in Perfect Shape

Senin

Senin adalah hari kaki Ronaldo, di mana dia melakukan kombinasi lima latihan di sirkuit, yang dia selesaikan tiga kali. Setelah pemanasan, ia memulai dengan barbell squat sebelum beralih ke box jump, wide jump, dan jumping lunge. Dia menyelesaikannya dengan batas lateral.

Selasa

Setelah latihan intensif sehari sebelumnya, Ronaldo beristirahat pada hari Selasa.

Rabu

Rabu difokuskan untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan tubuh bagian atas dengan burpe, pull-up, bench dips, lemparan bola obat, dan push press. Latihan-latihan ini sekali lagi dilakukan di sirkuit dan diselesaikan tiga kali.

Kamis

Kamis berfokus pada paha depan dan kardio dengan pembersihan kekuatan dan lari cepat.

Jumat

Friday didedikasikan untuk latihan seluruh tubuh, termasuk deadlift, lompat lutut, slam di atas kepala, jongkok, dan angkat kaki.

Sabtu

Sabtu adalah hari istirahat lainnya.

Minggu

Akhirnya, hari Minggu adalah hari yang hanya berfokus pada kardio ketika Ronaldo melakukan banyak lompat tali dan lari cepat.

Taruhan sepak bola di AS dengan BetMGM

Apakah Anda mencari taruhan sepak bola online di AS? BetMGM adalah pilihan Anda untuk semua kebutuhan taruhan sepak bola Anda – mulai dari informasi tentang peluang sepak bola hingga berbagai garis taruhan sepak bola. Kami juga menawarkan prediksi taruhan sepak bola melalui blog kami untuk membantu Anda membuat keputusan yang paling tepat mengenai taruhan Anda.

Seiring dengan taruhan olahraga, kami juga mengkhususkan diri dalam berbagai permainan kasino online, termasuk slot online, permainan meja kasino, dan permainan kasino dealer langsung.

Siap untuk menjelajahi cakupan penuh dari penawaran kami? Kemudian lanjutkan dan daftar dalam beberapa menit melalui portal seluler kami yang nyaman.

Tautan sumber

Author: Jeffrey Johnson