What Does A Bariatric Diet Consist Of? | Luxury Activist

What Does A Bariatric Diet Consist Of? | Luxury Activist

Waktu Membaca: 4 menit

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin pernah mendengar tentang operasi bariatrik. Operasi penurunan berat badan ini telah membantu banyak orang akhirnya mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Namun, operasi bukan satu-satunya komponen untuk mencapai kesuksesan jangka panjang.

Setelah operasi bariatrik, pasien harus berkomitmen untuk membuat perubahan gaya hidup dan kemungkinan mencatatnya di aplikasi penurunan berat badan Bariatrik. Ini termasuk mengadopsi pola makan baru. Jadi, diet bariatrik terdiri dari apa? Baca terus untuk mengetahuinya.

Fase Diet Bariatrik

Diet bariatrik adalah diet rendah kalori dan tinggi protein yang dirancang untuk orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Diet biasanya dibagi menjadi dua fase: fase pra-operasi dan fase pasca-operasi.

Selama fase pra operasi, yang dapat berlangsung dari dua minggu hingga enam bulan, pasien diharapkan kehilangan 10-20% dari berat badan mereka. Penurunan berat badan ini dicapai melalui kombinasi perubahan pola makan dan peningkatan aktivitas fisik. Setelah pasien mencapai berat tujuan mereka, mereka melanjutkan ke fase pasca operasi.

Selama fase pasca operasi, pasien biasanya diberikan diet cair selama beberapa minggu pertama diikuti dengan pengenalan makanan padat secara bertahap. Kebanyakan orang dapat berharap untuk kehilangan 60-80% dari kelebihan berat badan mereka dalam tahun pertama setelah operasi. Sementara penurunan berat badan akan bervariasi dari orang ke orang, operasi bariatrik umumnya dianggap berhasil jika pasien kehilangan dan mempertahankan setidaknya 50% dari kelebihan berat badan mereka selama lima tahun atau lebih.

Foto oleh produksi SHVETS di Pexels.com

Protein

Setelah operasi bariatrik, tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih. Selama masa penyembuhan ini, penting untuk mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda untuk membantu tubuh Anda pulih. Protein juga membantu Anda merasa kenyang dan dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan kerontokan otot, yang keduanya merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan yang cepat. Targetkan 60-80 gram protein per hari. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, tahu, kacang-kacangan, telur, dan susu.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet sehat apa pun, tetapi sangat penting bagi mereka yang telah menjalani operasi bariatrik. Buah-buahan dan sayuran dikemas dengan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik.

Serat sangat penting setelah operasi bariatrik karena membantu mencegah sembelit, efek samping yang umum. Isi setengah piring Anda dengan buah dan sayuran setiap kali makan.

Karbohidrat

Karbohidrat harus membuat porsi yang lebih kecil dari diet Anda daripada protein dan lemak. Setelah operasi bariatrik, Anda akan memiliki kantong perut yang lebih kecil yang berarti Anda tidak akan bisa makan makanan sebanyak dulu. Anda juga akan memiliki saluran pencernaan yang lebih pendek yang berarti karbohidrat akan diserap ke dalam sistem Anda lebih cepat. Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan gangguan berikutnya jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat sekaligus. Sumber karbohidrat kompleks yang baik termasuk biji-bijian, sayuran bertepung seperti kentang dan labu, dan kacang-kacangan.

Gemuk

Lemak adalah bagian penting dari diet sehat tetapi penting untuk memilih jenis lemak yang tepat. Lemak jenuh dan lemak trans harus dihindari sebisa mungkin karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan kronis lainnya. Sebaliknya, fokuslah pada makan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Untuk menyimpulkan

Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan operasi bariatrik atau telah menjalani prosedur tersebut, penting untuk berkomitmen untuk membuat perubahan gaya hidup seperti menerapkan pola makan yang sehat. Diet bergizi terdiri dari protein, buah-buahan dan sayuran, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Dengan mengikuti panduan ini, Anda akan memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk mencapai kesuksesan jangka panjang setelah operasi bariatrik.

Carol
Informasi bersumber dari penulis untuk luxuryactivist.com. Semua konten memiliki hak cipta tanpa hak reproduksi yang tersedia. Gambar hanya untuk tujuan ilustrasi.

Author: Jeffrey Johnson